Jan Lauer

Mache was mit Internet.
Ansonsten: #handball #papa #kochen #backen
#schwimmen #laufen #nazisraus #gelnhausen

Kategorie: Sport

  • Plitsch-Platsch ’25 – mein sportlicher Jahresrückblick

    Plitsch-Platsch ’25 – mein sportlicher Jahresrückblick

    Wie immer leicht verspätet, aber trotzdem möchte ich noch auf die Zahlen vom letzten Jahr zurück blicken. Im Vergleich zu 2024 60km weniger geschwommen und mehr als die Hälfte auf dem Rad gesessen. Dafür habe ich nochmal 180km im Laufen drauf gepackt. Dabei mag ich das doch eigentlich gar nicht. 🙂

    Die nackten Zahlen:

    Schwimmen214 km
    Laufen892 km
    Radfahren1151 km

    Eigentlich wirklich gut, weil ich nicht nachgelassen habe. Aber ganz zufrieden bin ich dann doch nicht. Denn eigentlich dachte ich im Oktober noch, dass ich die 1000km im Laufen knacke. Aber eine Covid-Infektion im November und Achillessehnenreizung im Dezember haben das verhindert, dazu drei Erkältungen über das Jahr verteilt. Schade, aber damit habe ich doch schon ein Ziel für dieses Jahr. Die 1000km sollen fallen!

    An ein paar Sportveranstaltungen habe ich auch teil genommmen. Weniger um tolle Leistungen zu erzielen, mehr zum Spaß und vor allem um zu helfen. Denn eigentlich sind fast alle Wettkämpfe für einen guten Zweck gewesen

    Kinzigtal-Triathlon

    Es sollte der zweite Triathlon werden. Wurde der erste Duathlon. Bruache ich nicht wieder. Ob es auch im Jahr 2026 wieder heißt? Ich bin noch unentschlossen.

    Wingsforlifeworldrun

    Beim zweiten Wingsforlifeworldrun in Gelnhausen/Altenhassau lief es echt gut. Ich bin 18,67km gelaufen bevor ich eingeholt wurde und damit fünf Kilometer mehr als in 2024.

    Die Anmeldung für dieses Jahr ist schon erledigt.

    Spessarthelden – Laufen gegen Gewalt

    Erster Wettkampf über 10km. Ein toll organisierter Lauf mit rund 1000 Teilnehmern.

    Sommernachtslauf am Hufeisen

    Einfach ein schöner Lauf vom Laufteam Gelnhausen. Bei schönstem Sommerwetter im Wald laufen macht einfach Spaß. Die Zeit war fast wie im Vorjahr.

    Hanauer Stadtlauf

    Bereits zum dritten Mal war ich dabei. Ich war etwas langsamer als in 2024. Aber das lag wohl am Wetter und eigentlich ist es auch egal. Es geht hier um die gute Sache.

    Laufschuhelden-Spendenlauf

    Der virtuelle Spendenlauf war für mich eigentlich mehr ein normaler Lauf am Feiertag. Aber auch hier zählt die gute Sache.

    Heartbeatultra

    Ein Satz mit X. Oder besser ein zweiter Strich auf dem Covid-Test. Naja, mehr Spenden als im letzten Jahr habe ich immerhin eingesammelt. Und natürlich steht der HBU auch in 2026 auf meinem Plan. Ach übrigens: Es wurden über 250.000 € für Kinder mit halbem Herzen gesammelt. Überragendes Event, auch wenn ich nur auf Instagram zugeschaut habe!

    Was bringt 2026?

    Schauen wir mal.

    Mehr als 1000km Laufen und dran bleiben! Ansonsten habe ich den iLauf in Gelnhausen, Wing for life world run, Spessarthelden-Lauf gegen Gewalt, Sommernachtslauf, Hanauer Stadtlauf und den Heartbeatultra im Kopf.
    Vielleicht noch den Triathlon in Gelnhausen oder Langenselbold.
    Und wenn ich im April/Mai keine Beschwerden habe, dann versuche ich vielleicht eine Wertung bei der Main-Kinzig-Challenge hinzu bekommen.

  • Kein Heartbeatultra

    Kein Heartbeatultra

    Aber nur für mich. Alle anderen sind am 22.11. fleißig gelaufen. Mehr als einmal um die Welt. 20 TeilnehmerInnen haben die vollen 112km gelaufen! Und es ist eine Spendensumme von deutlich über 200.000 € zusammen gekommen. Das ist riesig!

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

    Ein Beitrag geteilt von Heartbeat Ultra. Der Mitmach-Ultra (@heartbeat.ultra)

    Und warum bin ich nicht gelaufen? Tja. Doof gelaufen, würde ich sagen. Ich wollte gerade anfangen meinen Turnbeutel zu packen, als Conny sich aus dem Bett gequält hat und sich total krank gefühlt hat. Man kennt das ja mittlerweile, also direkt Coronatest gemacht und das Ergebnis war positiv. Also der Rest der Familie auch direkt getestet und so hatten wir ein paar Minuten später vier positive Tests in der Hand.

    Naja, für mich war es letzte Woche ein Kratzen im Hals und ein bisschen Schnupfen und diese Woche genauso. Eine leichte Erkältung mit 5 Tagen positiven Tests. Ansonsten fühle ich mich topfit und merke nichts. Aber man wird ja mit dem Alter sowas wie vernünftig. Deshalb war es richtig nicht zu laufen und statt dessen zu pausieren.

    Wer meinen Frust über den verpassten HBU lindern will, der darf gerne ein paar Euro in die Spendenkasse füllen:

    https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/53418-hbu2025-242?utm_source=fundraising_event_widget&utm_medium=fundraising_event_53418&utm_campaign=widget

    Dann eben beim ein neuer Versuch!

  • Laufschuhhelden – #KilometerDieHelfen

    Laufschuhhelden – #KilometerDieHelfen

    Vom 2. bis 5. Oktober fand der jährliche Spendenlauf der Laufschuhhelden statt. Und weil ich ja eigentlich nur für den guten Zweck an Wettkämpfen/Events teilnehme, war ich natürlich dabei und bin 10km gelaufen.

    Die Zeit war mir dabei relativ egal. Wichtiger ist die Unterstützung der drei Vereine:

    Wünschewagen – Letzte Wünsche wagen
    Erfüllt letzte Herzenswünsche schwerstkranker Menschen und schenkt unvergessliche Momente.

    Dunkelziffer e.V. – Hilfe für missbrauchte Kinder
    Unterstützt und schützt Kinder, die sexuellen Missbrauch erlebt haben, durch Beratung und Therapie.

    Kinderhospiz Bärenherz Wiesbaden – Für schwerstkranke Kinder
    Begleitet Kinder mit schweren Erkrankungen und bietet Familien Unterstützung in Kinderhospizen.

    Und jetzt geht es mit großen Schritten auf den Heartbeat Ultra zu. Darauf freue ich mich schon sehr. Unterstützt du mich?

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  • Heartbeatultra – ich bin dabei und du? Ja, du!

    Heartbeatultra – ich bin dabei und du? Ja, du!

    Am 22.11. ist es wieder soweit. Um 6 Uhr morgens fällt der Startschuß zum dritten Heartbeat-Ultra in Fulda.

    Wie im letzten Jahr, bin ich auch in diesem Jahr wieder dabei. Der Heartbeat-Ultra war für mich, nach ca. einem Jahr Laufen die erste Halbmarathon-Distanz (Jahresrückblick ’24). Mal sehen wie weit es mich dieses Jahr trägt.

    Was ist der Heartbeat-Ultra? Ein Mitmach-Ultra bei dem man in der Zeit zwischen 6 und 21 Uhr Runden laufen kann. Es werden Spenden für Kinder mit halbem Herz und einem sogenannten Fontan-Kreislauf. Mehr Info dazu findet ihr auf der Seite des HBU oder bei Fontanherzen e.V.

    Wie kannst du mitmachen?

    Es ist eigentlich ganz einfach:
    1. Du spendest für jede Runde die ich laufe!
    Beim HBU werden 6km Runden rund um das Stadion in Fulda gelaufen. Man kann maximal 112km laufen. Aber keine Angst, soweit komme ich nicht. Im letzten Jahr wollte ich min. drei Runden laufen, am Ende waren es vier. Mein Ziel in diesem Jahr sind fünf Runden. Das wäre toll. Wenn du also für jede Runde 5€ spendest, dann überweist du nach dem Lauf 25 €. Da das ganze über betterplace läuft, bekommst du dafür dann auch automatisch eine Spendenquittung. Wieviel ich tatsächlich gelaufen bin, das teile ich dir natürlich mit.
    2. Du spendest einfach so!
    Du möchtest nicht warten bis zum 22.11. und jetzt schon spenden? Kein Problem: Schatulle auf und los!
    Oder du willst mich nicht so unter Druck setzen und zahlst einfach so. Toll. Jeder Euro hilft einem halben Herz! Unten kannst du direkt spenden.
    3. Du läufst selbst mit!
    Das ist natürlich das Beste! Melde dich an und lass uns ein paar Runden zusammen laufen. Es geht nicht um die Zeit. Es geht um die Distanz. Dir ist laufen zu anstrengend? Dann wanderst du eben eine Runde. Schon deine Startgebühr ist eine Spende. Auf geht’s!

    Also, was machst du? Schreibe mir einen Kommentar, wenn du für jede von mir gelaufene Runde spendest! Wenn du mitläufst natürlich auch.

    Hier kannst du spenden:

    Hier kannst du dich anmelden:
    https://www.heartbeat-ultra.de

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  • Hanauer Stadtlauf zum Dritten

    Hanauer Stadtlauf zum Dritten

    Dritter Start beim Stadtlauf in Hanau. Das Wetter war ein bisschen zu prima am Freitag und ich deshalb gut 25 Sekunden langsamer als im letzten Jahr. Vielleicht lag es aber auch daran, dass ich morgens noch 1500m schwimmen war.

    Wie auch immer, es ist ein Lauf für einen guten Zweck und da ist die Zeit ja eigentlich nicht so wichtig. Und immerhin war ich mit Platz 241 unter den schnellsten 10%.

    Das Motto des Hanauer Stadtlauf ist „Stärke zeigen – Gemeinsam gegen Gewalt an Frauen“ und ist ein Benefizlauf zu Gunsten der Frauenhäuser in Hanau und Wächtersbach. Und zum zweiten Mal in Folge war der Lauf ausverkauft. Erstmals konnten schon Tage vorher keine Startplätze mehr gebucht werden. Toll.

    Jetzt bereite ich mich seelisch und moralisch auf den @heartbeat.ultra Ende November in Fulda vor. Wer ist mit dabei? Wer läuft mit mir mit? Jetzt anmelden: https://www.heartbeat-ultra.de

    #hanauerstadtlauf#laufgegengewalt#hanau#mainkinzigkreis#stärkezeigen#gemeinsamgegengewaltanfrauen
    #papaspinnt#papaläuft#kinzigtallaeuft

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  • Handball, Frauen und das große Desaster

    Handball, Frauen und das große Desaster

    In diesem Jahr sollte eigentlich ein Jahr zum Feiern für die handballspielenden Frauen und alle Handballfans werden. Denn immerhin haben wir in ein paar Monaten eine (halbe) Heim-Weltmeisterschaft.

    Aber vor zwei Wochen platzte in Ludwigsburg die Bombe und die HB Ludwigsburg meldete Insolvenz an. Und am Montag kam dann der nächste Schlag: Die Spielerinnen sind nicht mehr an die Verträge gebunden und können sofort wechseln. Die Rettung ist gescheitert, vielleicht kann man noch mit einem Rumpfteam in der HBF an den Start gehen. Und wir reden hier ja nicht von irgendeinem Verein, sondern dem erfolgreichsten der letzten Jahre. Scheinbar ist es in Deutschland nicht möglich auf einem professionellen Niveau Leistungssport zu betreiben, zumindest nicht wenn man eine Frau ist. Das ist traurig.

    Seit einigen Monaten gibt es bei Handball-world regelmäßig die sehr lesenswerte Kolumne „Her Side of the Game“ von Josefine Schneiders. Heute ist ein neuer Text zu Ludwigsburg und den möglichen Lehren daraus erschienen.

    Der Fall Ludwigsburg(s): Schock, Wut, Ungewissheit, und was jetzt passieren muss

    Ich finde da steckt sehr viel richtiges drin und es ist unbedingt notwendig endlich Veränderungen zu erreichen. Sonst sieht es mit dem Frauen-Handball und dem Handball allgemein bald noch sehr viel düsterer aus. Lest diese und die anderen Kolumnen!

    Es muss sich etwas verändern und zwar politisch, gesellschaftlich und auch auf Verbandsebene. Es braucht Sponsoren die sich zum Handball und vor allem zur Frauen-Bundesliga bzw. den Vereinen bekennen. Und natürlich braucht es auch eine Professionalisierung bei den Vereinen, aber da sind wir wohl wieder beim Henne/Ei-Problem. Wie professioneller werden, wenn kein Geld da ist.

    Aber wir können alle was tun, jeder einzelne Handballfan:

    Geht in die Hallen!

    Besucht doch mal den Bundesligisten in der Nähe. Unterstützt damit die Vereine und SpielerInnen! Es ist deutlich günstiger als ein Besuch eines HBL-Spiels, aber der Sport ist genauso gut.

    Folgt den Teams!

    Folgt den Teams und den Spielerinnen auf Social-Media. Zeigt ihnen das der Content interessiert und steigert die Reichweite der Beteiligten. Auch das hilft den Vereinen und Menschen bei der Vermarktung und für euch ist es kein Aufwand!

    Schaut die Spiele auf DYN!

    Ihr habt ein DYN-Abo? Dann schaut die Spiele der Handball-Bundesliga der Frauen auf DYN. Es lohnt sich! Die Qualität der Übertragung ist zwar leider oft noch grenzwertig und die Kommentatoren kommen immer vom Heimverein. Aber die Spiele machen trotzdem Spaß und sind unterhaltsam. Also ruhig mal rein schauen. Ich habe im letzten Jahr soviel Frauenhandball geschaut wie noch nie. Probiert es mal aus.

    Und was können wir noch tun? Habt ihr Ideen, dann schreibt es in die Kommentare.

    Ich bin übrigens gar nicht so sicher, ob das wirklich nur die Frauen beim Handball betrifft, oder ob die Lage bei den Männern nicht genauso fragil ist. Man muss nur nach Hamburg schauen, dort wird regelmäßig ums Überleben gekämpft und auch andere Vereine (z.B. die Rhein-Neckar-Löwen) haben so ihre Probleme. Es hängen vermutlich nur mehr Nullen an den Zahlen.
    Aber das ist ein anderes Thema. Genauso wie die Entwicklung des Handball, außerhalb Europas. Da schauen wir vielleicht auch mal drauf. Wenn ich Lust und Zeit habe.

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  • Ich geh die Wand hoch.

    Ich geh die Wand hoch.

    Öfter mal was neues. Heute zum ersten Mal in meinem Leben geklettert. Also eigentlich heißt der Sport ja Bouldern. Also irgendwie maximal 4m hoch und ohne Sicherung. Ich wollte nur Niklas begleiten und ein bisschen zugucken, aber es hat doch in den Fingern gejuckt, also hab ich mir auch ein paar Schuhe geschnappt und bin die Wände der Boulder Church in Bad Orb (Instagram: @boulder_church) hoch gelaufen. Das ging deutlich besser als erwartet, wenn man das 46 Jahre lang nicht gemacht und doch eine dreistellige Zahl an Kilos mitbringt.

    Das war sicher nicht das letzte Mal. Auch wenn mir morgen vermutlich alles weh tut und ich Muskeln entdecke, wo ich nie welche vermutet hätte. Etwas Krafttraining könnte in Zukunft sicher nicht schaden.

    Ich finde übrigens so geht Kirche, ohne dieses ganze Jesusgedöns, einfach nur Sport. Tolle Sache da in Bad Orb und es heißt nicht mal irgendwas mit Alea und ein Strauß ist auch nicht zu sehen. Überraschend. Ach und ich war der Älteste. Auch das ist in Bad Orb überraschend.

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  • Sommernachtslauf am Hufeisen

    Sommernachtslauf am Hufeisen

    Zum zweiten Mal war ich dabei und ich mag den Lauf einfach. Knapp 300 TeilnehmerInnen, eine schöne Strecke und alles mitten im Wald. Kein Schnickschnack, einfach Laufen. Am Ende ein Zieltrichter und manuell gestoppte und notierte Zeiten. Nix elektronische Zeitmessung oder RFID-Chip auf der Startnummer.
    Und weil ich den Lauf mag, war selbst die Temperatur von 25° Grad im 19 Uhr nicht so unangenehm. Danke an das @laufteam_gelnhausen und @laufwerkgn für die wunderbare Organisation.

    Die ersten Kilometer war ich jeweils 15 Sekunden schneller als letztes Jahr und am Ende auch, aber zwischendrin hat die Hitze wohl doch zugeschlagen, da war der Wurm drin. Egal, wir machen das ja zum Spaß und eine ähnliche Zeit wie letztes Jahr ist auch ok. Vor allem habe ich gemerkt, dass ich bergauf immer wieder zu den Läufern aufgelaufen bin, die mich bergab überholt haben. Das mit runterlaufen ist wohl nicht so meins. Am Ende waren es offiziell 35:40 und Platz 88. In der Altersklasse Platz 27

    Jetzt steht erstmal kein weiterer offizieller Lauf auf dem Plan, einfach raus gehen, laufen, fertig. Im September ist dann wieder Stadtlauf in Hanau und im November der Heartbeat Ultra in Fulda. Wenn sehe ich dort? Wo „muss“ ich teilnehmen? Schreibt einen Kommentar oder eine Nachricht!

    #sommernachtslauf#kinzigtallaeuft#laufen#papaspinnt#papaläuft#running#waldlauf

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  • Spessarthelden 2025 – Laufen gegen Gewalt

    Spessarthelden 2025 – Laufen gegen Gewalt

    Am letzten Sonntag war der 5. Spessarthelden-Lauf des Tugce Albayrak e.V. in Bad Soden-Salmünster. Der Lauf geht auf einer flachen fünf Kilometer langen Runde vom Kurpark durch Bad Soden und dann durch die Kinzigaue nach Salmünster und von dort wieder zurück nach Bad Soden in den Kurpark.

    Vor zwei Jahren war das mein erster Lauf überhaupt (damals bin ich die 5km in 33 Minuten gelaufen) und es ist schon verrückt, wieviel ich seit dem gelaufen bin. Ich bin über 10km an den Start gegangen und war 55 Minuten nach dem Startschuss im Ziel (Nettozeit: 55:06, Platz 65 Gesamt). Meine Uhr sagt, ich bin mit 53:31 eine neue Bestzeit über 10km gelaufen und sagt es waren 10,28km.
    Es war aber ganz schön schwül, sonst wären vielleicht noch 2-3 Minuten weniger drin gewesen. Aber irgendwas ist ja immer.

    Das Motto lautet und erinnert an den tragischen Tod von Tugce Albayrak vor 11 Jahren in Offenbach. Ein Fall der damals nicht nur in der Region viele Menschen sehr bewegt hat. Tugce starb, weil sie Zivilcourage zeigte und zwei anderen Menschen geholfen hat.

    Danke an die Organisatoren für diesen Lauf. Wie wichtig er ist, sieht man täglich wenn man die Nachrichten liest/hört/sieht. Es ist toll das es in jedem Jahr mehr Teilnehmer werden. In diesem Jahr waren über 1000 Menschen angemeldet.

    Und am Mittwoch geht es direkt weiter, dann steht der Sommernachtslauf des Laufteam Gelnhausen auf dem Plan. Eine schöne, profilierte Runde durch den Wald am Hufeisen. Ich freu mich drauf. Eine Steigung am Anfang kenne ich von meiner „bewegenden Mittagspause“ in den Stadtwald von Gelnhausen und danach macht es nur noch Spaß durch den Wald in Linsengericht-Eidengesäß zu laufen.


    #spessartheldenlauf #papaläuft

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